ป้องกัน Blue Light อันตรายจาก ภัยร้ายใกล้ตัวจากการเล่นมือถือ

 นอกจากแสงแดดที่เราต้องเจอในทุกวัน ที่มีรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่เราต้องต่อกรด้วยทุกวันแล้ว แสงอีกประเภทที่น่ากลัวและอยู่ใกล้ตัวเรา ที่หลายคนมองข้ามและไม่ทันได้ตระหนักถึงอันตรายของมันคือ แสงจากอุปกรณ์ดิจิทัลต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นแสงจากหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ แสงไฟ LED จากหน้าจอมือถือ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และทีวีจอแบน ที่ปล่อยแสงเหล่านี้ออกมาเรียกว่าแสงสีน้ำเงิน (Blue Light)

(Blue Light) แสงสีน้ำเงินนำมาใช้ในอุปกรณ์ดิจิทัลเพื่อเพิ่มความสว่างและความชัดของหน้าจอ เป็นสีที่ให้ความสว่างมากที่สุด ขณะเดียวกันก็ทำให้ดวงตาเป็นอันตรายได้มากที่สุดด้วย การใช้งานติดต่อกันนานๆ ทำให้ส่งผลกระทบต่อดวงตาโดยตรง เสี่ยงต่อการเป้นโรคต่างๆดังนี้

จอประสาทตาเสื่อม การวิจัยทางการแพทย์เผยว่าแสงสีน้ำเงินสามารถแทรกผ่านสารสีที่พบในตาและเป็นอันตรายต่อดวงตาบริเวณเซลล์ที่ศูนย์กลางเรตินา โดยจะเข้าไปลดความเข้มข้นของสารสี เกิดเป็นปัจจัยเสี่ยงให้จอประสาทตาเสื่อมเมื่อมีอายุมากขึ้น ที่สำคัญโรคนี้อันตรายถึงขั้นตาบอดได้เลย

ตาขี้เกียจ คือ ภาวะที่ตานั้นไม่ได้ใช้งานนานๆ มันจะหยุดการทำงานแค่นั้น เช่น ถ้ามีตาข้างหนึ่งดี อีกข้างมีสายตาสั้นมากๆ ร่างกายจะใช้ตาข้างที่ดี แล้วไม่ใช้ตาข้างสายตาสั้นมากๆ ผู้ปกครองท่านใด ที่เลี้ยงลูกด้วย มือถือ หรือ แทบเล็ตควรจะป้องกันไว้ ตั้งแต่เนิ่นๆ ค่ะ

ดวงตาล้า ดวงตาของคนเราต้องทำงานหนักจากการเพ่งมองภาพจากมือถือที่ประกอบขึ้นมาจากพิกเซลเล็กๆ ที่สั่นไหวอยู่ตลอดทุกวินาที ส่งผลให้ระบบสายตาทำงานลำบากและโฟกัสภาพบนจอได้ยาก ความคมชัดของภาพจึงลดลงและทำให้ตาอ่อนล้า นอกจากนี้อาจตามมาด้วยอาการปวดไหล่ ปวดหัว ระคายเคืองที่ตา เจ็บตา ตาพร่าหรือเห็นภาพซ้อน ตาอ่อนไหวต่อแสงแดด น้ำตาไหล ตาแห้ง และมองภาพไม่ชัดเจนได้ด้วย

ป้องกันแสงสีฟ้าด้วยตัวเองด้วยวิธีต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

1.สวมแว่นเลนส์มัลติโค้ท หรือแว่นกรองแสงสีฟ้า

ถึงแม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาเรื่องสายตาสั้น – ยาว แต่คุณก็สามารถสั่งตัด หรือหาซื้อแว่นที่สามารถกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอมาใช้ได้ เพื่อให้สายตาของคุณไม่ต้องสัมผัสกับเจ้าแสงที่มองไม่เห็นนี้โดยตรง แม้แรก ๆ คุณอาจจะรู้สึกรำคาญหน่อย แต่นาน ๆ ไปจะรู้สึกได้เองว่าอาการปวดตาลดน้อยลงไปกว่าเดิมเยอะ เมื่อเปรียบเทียบกับการไม่ใช้แว่นตา

2.ปรับแสงสว่างของหน้าจอให้อยู่ในระดับที่พอดี

ปกติทั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ และหน้าจอโทรศัพท์มือถือ จะมีการตั้งค่าให้ปรับความสว่างของหน้าจอได้ เราจึงควรเลือกตั้งค่าเลือกแสงสว่างที่เหมาะกับสายตาเรามากที่สุด เพื่อไม่ให้แสงสีฟ้าออกมามากขึ้น และถ้าหากจำเป็นต้องใช้โทรศัพท์มือถือในเวลากลางคืนช่วงก่อนนอน ก็ควรตั้งค่าให้เป็น Night Mode หรือโหมดกลางคืน จะช่วยถนอมสายตาได้ดียิ่งขึ้น

3.หาต้นตะบองเพชรมาตั้งไว้ข้างจอ

รู้หรือไม่ว่าต้นตะบองเพชร ช่วยลดรังสีที่แผ่ออกมาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้ โดยมีผลยืนยันจากนักวิจัยชาวสวิตเซอร์แลนด์ ที่ได้ทำการทดลองเอาตะบองเพชรมาวางหน้าจอคอมพิวเตอร์ไว้ ผลคือตะบองเพชรสามารถเติบโตได้ดีไม่แพ้กับการตั้งไว้กลางแดดเลย ซึ่งนั่นเป็นเพราะตะบองเพชรสามารถดูดซับรังสีส่วนหนึ่งไว้นั่นเอง

4.ปรับตัวอักษรให้มีขนาดใหญ่ขึ้น

ยิ่งตัวหนังสือเล็กมากเท่าไร เราก็ยิ่งเพ่งเข้าไปใกล้จอมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นหากสามารถปรับอักษรได้ ก็ควรปรับให้มีขนาดใหญ่มากขึ้น เพื่อให้สามารถอ่านได้อย่างชัดเจนโดยไม่ต้องเพ่ง ซึ่งจะช่วยลดความเมื่อยล้าจากการเกร็งกล้ามเนื้อของดวงตาด้วย แต่ถ้าปรับตัวหนังสือไม่ได้ ก็ควรปริ้นท์ออกมาให้อ่านง่าย ๆ จะดีกว่า

5.กระพริบตาบ่อย ๆ

บางคนอาจจะตั้งใจอ่านเรื่องราวต่าง ๆ บนหน้าจอมากถึงขั้นตาไม่กระพริบ จึงอาจทำให้เกิดการตาแข็ง และปวดกระบอกตาจากการไม่มีน้ำมาหล่อเลี้ยงรอบดวงตาได้ เพราะฉะนั้นจึงควรกระพริบตาให้ได้อย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อเวลา 10 วินาที เพื่อให้น้ำตาสามารถไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของดวงตา และช่วยในการคลายความอ่อนล้าของสายตาอีกด้วย

ขอบคุณแหล่งข้อมูล https://www.thaihealth.or.th