การอบอุ่นร่างกายทั่วไป (General Warm up)
ขั้นตอนการอบอุ่นร่างกาย 1. การอบอุ่นร่างกายทั่วไป (General Warm up) 1.1 หมุนข้อต่อต่าง ๆ การอบอุ่นร่างกายควรเริ่มต้นด้วย การหมุนข้อต่อต่าง ๆ จะเริ่มจากข้อนิ้วมือ ข้อมือ ข้อศอก ข้อไหล่ คอ เอว สะโพก ข้อเข่า ข้อเท้า ข้อนิ้วเท้า เพื่อเป็นการหล่อลื่นให้แก่ข้อ โดยการทำ