มารู้ผักโปรตีนสูง สำหรับวัยเรียนไม่ต้องกินเนื้อสัตว์
- ต้นอ่อนทานตะวัน
- ถั่วงอก
- ผักโขม (ปวยเล้ง)
- ตำลึง
- ข้าวโพด
- บรอกโคลี
- ควินัว
- เห็ด
- ถั่วแระญี่ปุ่น
- เมล็ดฟักทอง
- เพื่อป้องกันการได้รับสารปนเปื้อน เพราะเราต้องกินในปริมาณมาก แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็พยายามล้างทำความสะอาดให้ดี
ขอบคุณข้อมูล https://food.trueid.net