ท่าบริหารดวงตา คลายความเมื่อยล้า

มารู้จักวิธีที่ถูกต้อง สำหรับการบริหารเมื่อสายตาอ่อนล้าสายตา เมื่อมีการใช้งานอยู่เป็นประจำ หรือใช้งานหนักย่อมเกิดอาการอ่อนล้าได้เช่นเดียวกับอวัยวะส่วนอื่นๆของร่างกาย ดังนั้น การออกกำลังกายให้สายตา นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความอ่อนล้าแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อตา แข็งแรง และมีสุขภาพตาที่ดีมองโลกสดใสไปอีกนานๆ เริ่มต้นบริหารดวงตา

• ท่าบริหารท่าที่ 1 เริ่มต้น หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา กรอกลูกตามองไปทางซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุดเท่าที่จะทำได้ (โดยไม่ต้องหันคอตาม) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

  

• ท่าบริหารท่าที่ 2 หน้าตั้ง คอตรง ไม่แหงน เหลือบลูกตามองขึ้นไปด้านบนสุด และมองลงมาล่างสุด (โดยไม่แหงนหน้า หรือก้มหน้า) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

  

• ท่าบริหารท่าที่ 3 หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา เหลือบตามองไปตำแหน่งปลายคิ้วซ้าย แล้วลากตาลงมาที่แก้มขวา ทำต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง

  

• ท่าบริหารท่าที่ 4 หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา เหลือบตามองไปตำแหน่งปลายคิ้วขวา แล้วลากตาลงมาที่แก้มซ้าย ทำต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง

  

• ท่าบริหารท่าที่ 5 หน้าตั้ง คอตรง กรอกลูกตาหมุนเป็นวงกลม วนซ้ายต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยน วนขวาต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง

  

• ท่าบริหารท่าที่ 6 เป็นการบริหารสายตาด้วยวิธีการเพ่ง ให้นั่งบนเก้าอี้ วัดความสูงจากศีรษะถึงที่นั่งบนเก้าอี้ เช่น วัดได้ 70 ซ.ม. นำความสูงที่ได้เป็นระยะห่าง วัดจากลูกตามองไปที่กำแพง แล้วทำสัญลักษณ์ไว้ที่กำแพงโดยให้สัญลักษณ์อยู่ระดับเดียวกับลูกตาในขณะทีนั่งเก้าอี้นั้น (จากตัวอย่างคือ 70 ซ.ม.) จากนั้นค่อยๆ เพ่งมองสัญลักษณ์ ห้ามกระพริบตา จนกระทั่งรู้สึกแสบตา แล้วมีน้ำตาเอ่อออกมา ค่อยๆกระพริบตา ให้ทำลักษณะนี้หลายๆครั้ง

  

• ท่าบริหารท่าที่ 7 ท่าสุดท้าย หลับตาทั้งสองข้าง แล้วใช้นิ้วชี้วางเหนือหัวคิ้วแต่ละข้าง จากนั้น ค่อยๆ กดนวดเบาๆเริ่มตั้งแต่คิ้วแล้วไล่ไปรอบๆดวงตา ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อยู่รอบนอกของดวงตาได้

  

ต้องบอกว่ามีศาสตร์ด้านนี้อยู่จริง ๆ ที่สามารถรักษาสายตาสั้น สายตายาว ให้หายได้ แต่ถ้าเราต้องรักษากันเองอาจต้องมีวินัยพอสมควร คือต้องทำอย่างจริงจังทุกวัน เช้า กลางวัน เย็น ประมาณนี้ ลองเอาทริคเหล่านี้ไปใช้ และต้องฝึกตนเองให้ทำได้ทุกวัน น่าจะได้ผล สำหรับคนสายตาสั้น และยาว

• ขอบคุณแหล่งข้อมูล https://www.laservisionthai.com