บำรุงสายตา ด้วยผักและผลไม้เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าผักผละผลไม้แต่ะละชนิดที่นำรับประทาน ล้วนแต่มีสรรพคุณและประโยชน์ต่อร่างกาย
- พริกหยวก อุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งวิตามินเอจะช่วยบำรุงสายตา อีกทั้งวิตามินซีก็ยังช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกได้อีกด้วย และในพริกหยวกยังมีวิตามินบี 6 ลูทีน ซีแซนทีน เบต้าแคโรทีน และไลโคปีน ซึ่งมีคุณประโยชน์ต่อดวงตา
- มะม่วงสุก ช่วยบำรุงและรักษาสายตา เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอและเบตาแคโรทีน
- แครอท เป็นอาหารบำรุงสายตาอีกชนิดหนึ่ง เพราะเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และลูทีน ที่อยู่ในแครอทมีฤทธิ์ในการดูแลสุขภาพดวงตาโดยตรง ช่วยบำรุงให้กระจกตาใส ป้องกันเซลล์ต่างๆ ในดวงตา ทั้งยังป้องกันการเกิดโรคตาบอดตอนกลางคืนได้ เสริมประสิทธิภาพการมองเห็นในที่มืด และลูทีนที่อยู่ในแครอทยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของจอประสาทตา และป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม
- มันเทศ มีวิตามินเอที่เป็นสารอาหารที่สำคัญกับสุขภาพตา ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม โรคต้อหิน และป้องกันอาการตาแห้งได้ ทั้งยังป้องกันการติดเชื้อที่ดวงตาจนทำให้ตาอักเสบ และเมื่อรับประทานมันเทศยังสามารถลดน้ำหนักได้ เพราะปริมาณไฟเบอร์ในมันเทศก็มีไม่น้อย
- ผักบุ้ง มีแคลเซียมและเบตาแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา รักษาอาการตาต้อ ตาฝ้าฟาง ตาแดง สายตาสั้น อาการคันนัยน์ตาบ่อย ๆ
- ฟักทอง มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงและรักษาสายตา
ขอบคุณแหล่งข้อมูล https://www.ktoptic.com
