“ระบบน้ำเหลือง” นับว่าเป็นระบบที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยมันถูกสร้างขึ้นมาเพื่อทำความสะอาดและชำระล้างสิ่งสกปรกต่าง ๆ ในร่างกาย โดยจะทำการขนถ่ายของเสียและสารพิษต่าง ๆ ที่สะสมอยู่ในร่างกายไปยังอวัยวะต่าง ๆ เพื่อกำจัดหรือขับออกจากร่างกาย
นอกจากนี้ ก็ยังทำหน้าที่สร้างเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยหากเราเสริมสร้างระบบน้ำเหลืองของเราให้ดี ก็จะส่งผลให้สุขภาพของเราแข็งแรง และช่วยป้องกันความเจ็บป่วยต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้
- ฝึกหายใจลึก
- สูดลมหายใจเข้าช้า ๆ ลึก ๆ ผ่านจมูก ให้หน้าท้องขยายออก
- หายใจเอาอากาศออกมาให้หมด โดยให้ไหลออกผ่านจมูกอย่างช้า ๆ และหน้าท้องหดกลับเข้า
- แกว่งแขนกระตุ้นต่อมน้ำเหลือง
- เน้นออกกำลังที่ได้เสริมสร้างระบบน้ำเหลือง
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- อาบน้ำร้อนสลับเย็น
อาการต่อมน้ำเหลืองอักเสบ
โดยปกติแล้วอาการของต่อมน้ำเหลืองอักเสบมักจะขึ้นอยู่กับสาเหตุและบริเวณที่มีต่อมน้ำเหลืองอักเสบอยู่ อาการหลัก ๆ ที่พบได้คือ ต่อมน้ำเหลืองบวมโต มีอาการกดเจ็บที่ต่อมน้ำเหลือง นอกจากนั้น ยังมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย ดังนี้
- มีอาการบวม หรือกดเจ็บที่บริเวณต่อมน้ำเหลืองบริเวณคอ รักแร้ และขาหนีบ
- ต่อมน้ำเหลืองเกิดการแข็งตัว หรือขยายตัวอย่างผิดปกติ
- ผิวหนังบริเวณที่ต่อมน้ำเหลืองอักเสบแดง หรือมีริ้วสีแดงขึ้น
- มีหนองในต่อมน้ำเหลือง
- มีของเหลวไหลออกมาจากต่อมน้ำเหลืองและคั่งอยู่ที่ผิวหนัง
- ผิวหนังบริเวณรอบ ๆ ต่อมน้ำเหลืองที่อักเสบมีอาการบวม
นอกจากนี้ ยังอาจพบอาการอื่น ๆ ที่เกิดร่วมกับการอักเสบของต่อมน้ำเหลือง อันได้แก่
- ระบบทางเดินหายใจส่วนบนผิดปกติ เช่น มีไข้ คัดจมูก เจ็บคอ
- แขนหรือขาบวม
- มีเหงื่อออกขณะนอนหลับ
อาหารบำรุงน้ำเหลือง
✅ เน้นทานผักผลไม้สด ซึ่งเอนไซม์และกรดในผลไม้มีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดระบบน้ำเหลือง
✅ ถั่วและเมล็ดธัญพืช เช่น วอลนัท อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว และโอเมก้า 3 ที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ในระบบน้ำเหลือง
✅ เลือกทานอาหารที่มีความสด สะอาด และปนเปื้อนให้น้อยที่สุด และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร่างกายเกิดท็อกซินได้ เช่น น้ำตาลขาว แป้งขัดขาว และเนื้อสัตว์ย่อยยาก
❎ เลี่ยงทานอาหารรสจัด ของหวาน ของมัน ของทอด
✅ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพราะระบบการไหลเวียนของน้ำเหลืองนั้นจำเป็นต้องอาศัยน้ำเป็นตัวขับเคลื่อน หากร่างกายขาดน้ำ ระบบการไหลเวียนน้ำเหลืองก็จะติดขัด
✅ ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิดโรคอ้วน ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความผิดปกติของระบบการไหลเวียนของเลือดและระบบน้ำเหลืองในร่างกาย
บำรุงน้ำเหลืองด้วยศาสตร์แผนจีน
กัวซา
เป็นการกระตุ้นและส่งเสริมให้การทำงานของระบบหมุนเวียนเลือดและน้ำเหลือง
ฝังเข็ม
สามารถปรับการทำงานของระบบประสาทและน้ำเหลืองในร่างกาย
นวดทุยหนา
เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองรวมถึงระบบการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น
สมุนไพรตำรับ
มุ่งการฟื้นฟูอวัยวะปอดร่วมด้วยกับการปรับสมดุลเลือดลม ขจัดพิษความร้อน-ความชื้นที่สะสมในร่างกาย กระจายลมหยาง ทะลวงเส้นลมปราณ ปรับสมดุลระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยส่งเสริมสารเหลวที่มีผลในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง ส่งเสริมฟื้นฟูระบบน้ำเหลือง ลดผื่นลมพิษ และโรคทางผิวหนังต่างๆ
• หากนำแนวทางการปฏิบัติข้างต้นมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ระบบน้ำเหลืองก็จะแข็งแรงและมีระบบไหลเวียนที่ดียิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและสุขภาพองค์รวมของคุณให้ดีขึ้นในที่สุด
อาการที่เกิดร่วมกับภาวะต่อมน้ำเหลืองอักเสบจะช่วยให้แพทย์วินิจฉัยสาเหตุได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเป็นผลดีต่อการรักษา เพราะภาวะต่อมน้ำเหลืองโตอาจมีอาการคล้ายกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ดังนั้น จึงควรรีบไปพบแพทย์หากเกิดอาการเหล่านี้ เพื่อแพทย์จะได้ตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด
หมายเหตุ สาเหตุของต่อมน้ำเหลืองอักเสบ เพิ่มเติด
โดยส่วนใหญ่แล้วต่อมน้ำเหลืองอักเสบมักเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองการอักเสบ หรือการติดเชื้อแบคทีเรีย ไวรัสหรือเชื้อรา อีกทั้งหากมีเนื้องอกผิดปกติเกิดขึ้นบริเวณต่อมน้ำเหลืองก็อาจทำให้ต่อมน้ำเหลืองอักเสบได้เช่นกัน
นอกจากนั้น ต่อมน้ำเหลืองอักเสบยังอาจเกิดขึ้นหลังจากผิวหนังติดเชื้อ หรือการติดเชื้อแบคทีเรียอย่างเชื้อสเตรปโตคอคคัส (Streptococcus) หรือเชื้อสตาฟิโลคอคคัส (Staphylococcus) ส่วนกรณีที่พบได้น้อยมากคือ ต่อมน้ำเหลืองอักเสบเกิดขึ้นจากการติดเชื้อวัณโรค หรืออาจจะเกิดจากโรคแมวข่วน
-ขอบคุณข้อมูล https://www.prachyaherb.com/ และ https://www.pobpad.com/
