วิธีการสร้าง Work-Life Balance
- ตั้งเป้าหมายการทำกิจกรรมต่าง ๆ เรื่องงาน เรื่องเรียน ในแต่ละวันควรตั้งเป้าหมายและจัดรายการลำดับการทำงาน การเรียน ในแต่ละวันเพื่อการจัดการเวลาได้ดีขึ้น
- เคารพเวลาพักผ่อนของตนเองเมื่อถึงเวลาพักผ่อนควรหยุดคิดถึงเรื่องงาน ไม่นำงานกลับมาทำที่บ้านปิดโทรศัพท์มือถือ ใช้เวลาพักผ่อนเพื่อเป็นรางวัลให้กับความอดทนและตั้งใจของตนเองในแต่ละวัน
- เรียนรู้ที่จะปฏิเสธเพื่อนร่วมงานหรือเรื่องเรียนเพื่อแบ่งเบาภาระงานเพื่อช่วยให้จดจ่อกับงาน หรืออ่านหนังสือที่มีคุณภาพได้มากขึ้น
- ใช้เวลากับคนรอบตัวให้มากขึ้นการแบ่งเวลาให้กับคนรอบตัวหรือคนในครอบครัวจะส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ และช่วยบรรเทาความเครียดหรือความทุกข์ภายในจิตใจ จึงไม่ควรละเลยคนรอบตัวที่ควรให้ความสำคัญ
- ใส่ใจกับตนเองมากขึ้นควรแบ่งเวลาเพื่อดูแลสุขภาพตนเอง เช่น ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลายความเครียด
- ที่มา : อ. นพ.ชาวิท ตันวีระชัยสกุล
