ศาสนาพุทธแบบเซ็นและการเข้าฌานในญี่ปุ่น ศาสนาพุทธแบบเซ็นและการเข้าฌานในญี่ปุ่นการทำสมาธิแบบญี่ปุ่นมีชื่อเสียงไปทั่วโลกเนื่องจากประโยชน์ทางสุขภาพทั้งด้านจิตวิญญาณ กาย และใจ
วิธีทำสมาธิ
การทำสมาธิมีคุณประโยชน์นานัปการต่อสุขภาพ การศึกษาวิจัยชี้ว่ากิจกรรมนี้ช่วยควบคุมภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ลดความเครียด ช่วยให้นอนเต็มอิ่มมากขึ้น และในบางกรณีถึงขั้นรักษาอาการปวดเรื้อรัง หากคุณมีความสนใจที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับศาสนาพุทธนิกายเซ็นและวิธีทำสมาธิ ขอแนะนำให้เริ่มต้นจากเทคนิคการทำสมาธิแบบญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียงเลื่องลืออย่างซาเซ็น เน้นไปที่ความคิดเบื้องลึกและการขบคิดพิจารณา อันเป็นพื้นฐานสำคัญของการทำสมาธิแบบเซ็น
ส่วนสำคัญของเทคนิคซาเซ็น คือการใช้ท่านั่งในสถานที่สะอาดและเงียบเชียบ โดยให้นั่งคุกเข่า หรือนั่งท่าดอกบัว หรือกึ่งดอกบัว ยืดหลังตรง เก็บคาง และยื่นคอให้เหมือนกับว่าจะไปให้ถึงเพดาน ขณะฝึกสมาธิแบบซาเซ็น อย่าพยายามควบคุมการหายใจและปล่อยให้ลมหายใจเข้าออกเบา ๆ ตามธรรมชาติ เมื่อความคิดผุดขึ้นมาในจิตใจ ปล่อยให้ความคิดดังกล่าวเกิดขึ้นและสลายไปโดยไม่ต้องพิพากษ์ อย่าคอยไล่ตามหรือหลีกเลี่ยงความคิดเหล่านี้
