วิธีสร้างสมาธิในการเรียน
มีวิธีสร้างสมาธิในการเรียนได้หลายวิธี เช่น
- หาสถานที่เรียนที่เงียบสงบ ปราศจากสิ่งรบกวน
- กำหนดเวลาเรียนที่แน่นอนและยึดมั่นกับเวลานั้น
- แบ่งเนื้อหาที่เรียนออกเป็นส่วนเล็กๆ และศึกษาทีละส่วน
- พักเบรกทุก 20-30 นาที เพื่อผ่อนคลายสมอง
- หาวิธีกระตุ้นตัวเองให้อยากเรียน เช่น ตั้งเป้าหมายการเรียนที่ชัดเจน หรือหาเพื่อนเรียนด้วยกัน
- หาวิธีผ่อนคลายตัวเองก่อนเรียน เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือออกกำลังกาย
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำให้เพียงพอ
- นอนหลับให้เพียงพอ
หากทำตามวิธีเหล่านี้แล้ว จะช่วยให้คุณมีสมาธิในการเรียนมากขึ้นและเรียนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
สร้างแรงบันดาลใจ
- ให้คำชม และรางวัล ในขั้นนี้พ่อแม่ช่วยลูกๆ ได้เต็มที่ เช่น เมื่อเห็นลูกมีสมาธิอ่านหนังสือได้นาน ทำการบ้านโดยไม่ว่อกแว่ก อาจกล่าวคำชมเพื่อให้ลูกรู้ว่า พ่อแม่ใส่ใจและเห็นความพยายาม สำหรับโครงงานที่ต้องใช้เวลา และความพยายาม อาจชวนลูกตั้งเป้าหมายว่าทำสำเร็จแล้วอยากได้รางวัลอะไร อาจเป็นการพาไปกินอาหารร้านที่ลูกชอบ หรือ พาไปเที่ยวพักผ่อน เพื่อให้ลูกมีแรงใจ
- ชวนลูกตั้งเป้าหมายเล็กๆ และให้รางวัลตัวเอง บางครั้งการให้รางวัลตัวเอง ก็ช่วยชุบชูจิตใจให้ทำงานสำเร็จได้ เช่น หากลูกต้องอ่านหนังสือสอบ ชวนให้เขาตั้งเป้าหมายว่าอ่านจบ 2 บท สามารถพักดูซีรีส์ที่ชอบได้ 2 ชั่วโมง การให้รางวัลตัวเอง ด้วยสิ่งง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์ 1 ชั่วโมง หรือ ไปสระผมที่ร้านเพื่อผ่อนคลาย จะช่วยรีชาร์ตให้มีพลังทำงานจนสำเร็จลุล่วงได้
